Fizik kondisyonunuz çok önemlidir. Bu sebeple PC (aşk) kasları adını verdiğimiz bu kaslar, çoğu kadın ve erkekte oldukça gevşemiş durumdadır. Çiftler birbirine de çok daha fazla zevk verir hale gelirler. Yaşlandıkça ortaya çıkan idrar tutma kontrolü konusundaki faydaları da cabası tabi. Bu açıdan yoga plates gibi sporları cinsel sağlık açısından özellikle kadınlara şiddetle tavsiye ediyorum. O yüzden düzenli spor yapmanız cinsel sağlığınıza kuşkusuz çok iyi gelecektir. Özellikle bu kasları en azından evde Kegel eksersizleri ile çalıştırmanız ve güçlendirmeniz oldukça önemlidir. Hem genel kas kitlenizin hem de pelvik aşk kaslarınızın güçlü olması gerekir. Seks aynı zamanda zorlu bir spordur. Özellikle günümüz koşullarında pelvik kas gruplarımız en az kullandığımız kas yapıları haline geldi. Penis vajinayı, vajina da penisi çok daha sıkı algılar. Hem zihinsel odaklanma hem de PC kaslarının gelişimi üzerine inanılmaz faydaları olduğu bilimsel çalışmalarla da kanıtlanmış durumdadır. Güçlü kaslar hem kadın ve hem erkekte boşalma orgazm kalitesine çok önemli katkılar sunar.

Korku seksin en büyük düşmanıdır. Başka bir metaforla anlatacak olursam. Süreç içinde aşama aşama ilerleyerek ihtiyaç duyduğunuz programlar tek tek bilgisayarınıza yüklenecek ve sistem yeniden başlatılacak. Eşin burada tedavinin bir parçası haline gelmesi süreci çok kısaltan ve başarıya götüren ana unsurdur. İşte biz buna tıpta "Cinsel Terapi" teknikleri adını vermekteyiz. Cinsel terapinin mantığı kabaca böyledir. Sekse dair çeşit çeşit korkular geliştirmiş olabilirsiniz. Hele virüslü yazılımlarınız da varsa tam oyun sırasında ekranınız bir anda kitlenip kalabilir. Beyniniz bir bilgisayar ise ve arka planda pek çok program açıksa, oyun oynamanız da doğal olarak güçleşir. Ve kaçınılmaz olarak da her seferinde korktuğunuz şey başınıza gelir. Her seferinde panikleyip kaza yapmaktansa bir süreliğine ara vermek, küçük küçük alıştırmalarla yola devam etmek kuşkusuz en güvenlisidir. Sertleşemeyeceğim korkusu, içerideyken sönecek korkusu, erken boşalacağım korkusu, çok canım acıyacak korkusu, çok kanayacak korkusu, orgazm olamayacağım korkusu… Eğer duygusal boyutta bir cinsel sorun yaşıyorsanız en doğru çözümü kuşkusuz eşli cinsel terapidir. Bu da evrensel bir yasadır. Daha önce belirtiğimiz gibi cinsel sorunlar çiftin sorunu olduğuna göre birlikte çözmeleri de en doğrusudur. Korku ile seks yapabilmek pek mümkün değildir. Bunun da ilk kuralı da cinsel aktivitelere bir yasak getirmektir. Seks sırasında olup biten de aşağı yukarı böyledir. vs vs Sekse dair kendi kendinize büyüttüğünüz korkular sizin beyninizi sürekli meşgul ederse elbette olaya konsantre olamazsınız. Peki ne yapmak gerekir? Geri planda sistemi meşgul eden hatalı yazılımları silmek hatta bilgisayarı tümden resetlemek çözümdür diyebiliriz.

4-ÇEVRESEL BOYUT: Elimizde olan veya olmayan sebeplerle karşımıza çıkan dış etmenlerin cinsel yaşamamıza olan etkileri anlamına gelmektedir. Bu etmenler günü birlik ya da anlık olabileceği gibi bazıları uzun yıllar devam ederek sorunun kökleşmesine de neden olabilen boyutlarda olabilir. Örneğin o gün iş yerinde yaşadığımız küçük bir tatsızlık belki o gecelik ilişkinizi çok olumsuz etkileyebilir. Aynen trafikte yol koşullarını her zaman önceden ön göremediğimiz gibi bazı durumları önceden fark etmemiz ve tedbir da almamız mümkün olamayabilir. Ancak bazı durumlarda daha dikkatli olarak şartları iyileştirmek olasıdır. Çevresel boyutu ev içi ve ev dışı etmenler ya da kısa vadeli ve uzun vadeli etmenler olarak sınıflayabiliriz. Örneğin sosyal ve ekonomik ülke koşullarının elbette bizim cinsel yaşamımıza olumlu veya olumsuz etkileri vardır. Ancak işten ayrılmamıza veya işsiz kalmamıza neden olmuşsa, diyarbakır escort etkileri çok daha uzun süreli de olabilir. Örneğin ev içinde bizi huzursuz eden durumlar varsa bunlara müdahale etmek pekala mümkün olabilir. Bazılarının oluşumuna hiçbir etkimiz ya da katkımız olmaz ve tamamen bizim dışımızda gelişmiş olaylardır.

İspanya'daki görüşmelerde Atta ve bin el-Şibh, saldırıların ayrıntılarını koordine etmişti. Bin Ladin, Amerika Birleşik Devletleri'nde bu kadar çok sayıda ajanın bulunmasından endişeliydi. Bin el-Şibh, Bin Ladin'in hedef listesini iletti; Bin Ladin, "Amerika'nın sembolleri" olarak kabul edilen ABD Kongre Binası, Pentagon ve Dünya Ticaret Merkezi'ne saldırılmasını istedi. Ayrıca Atta'nın korsan arkadaşı Ziyad Cerrah ile yaşadığı kişisel zorlukları da tartıştılar. Bin Ladin ayrıca diğer operatörlerin belirli veriler hakkında son dakikaya kadar bilgilendirilmemesini de istedi. Bin el-Şibh, Cerrah'ın plandan vazgeçebileceğinden bile endişeliydi. Atta, korsanlardan herhangi birinin hedeflediği hedefe ulaşamaması durumunda uçağı düşüreceğini söyledi. 11 Eylül Komisyon Raporu, şu anda hüküm giymiş olan terörist komplocu Zacarias Moussaoui'nin Cerrah'ın olası yerine geçecek kişi olarak eğitildiğini öne sürüyordu. Bin el-Şibh, saldırılara yönelik arzusu da dahil olmak üzere Usame bin Ladin'den talimatlar ilettiğini açıkladı. Atta, tüm güçlü korsanlarının herhangi bir sorun olmadan Amerika Birleşik Devletleri'ne geldiğini doğruladı, ancak ayrıntıları çözmek için beş ila altı haftaya daha ihtiyacı olduğunu söyledi. 11 Eylül Komisyonu, bin el-Şibh'in Eylül 2002'de tutuklanmasından sonraki haftalarda yapılan sorgulamalara dayanarak toplantıyla ilgili ayrıntıları elde etti. Toplantıda Atta ve bin el Şibh, nükleer santrale saldırı ihtimalini göz ardı ederek vurulacak hedeflere de karar verdi.